心理学

沟通技巧

自信表达

迈出沟通的第一步：改变消极的自我评价

对自己有客观真实的认知 有切合实际的期望 有强烈的改变意愿 学习技巧并积极实践

• 建立自信的沟通
  • 设定目标
    • 带来好处
    • 铭记目标
  • 相信自己
    • 停止令人泄气的内心对话
    • 如果不自信，就假装自信，知道达成目标
    • 停止贬低自己
    • 不断心理暗示
    • 假装直到成功
  • 抓住机会
    • 一个人不下水，就永远不会学会游泳

城市表达感受，清晰表达自我