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心理学

沟通技巧

自信表达

迈出沟通的第一步:改变消极的自我评价

对自己有客观真实的认知 有切合实际的期望 有强烈的改变意愿 学习技巧并积极实践

  • 建立自信的沟通
    • 设定目标
      • 带来好处
      • 铭记目标
    • 相信自己
      • 停止令人泄气的内心对话
      • 如果不自信,就假装自信,知道达成目标
      • 停止贬低自己
      • 不断心理暗示
      • 假装直到成功
    • 抓住机会
      • 一个人不下水,就永远不会学会游泳

城市表达感受,清晰表达自我